11 Tipps zum gesunden Lunchen in der Münchner Innenstadt

Das Lyfe überrascht uns mit farbenfrohen Bowls, herrlichen Smoothies und anderen gesunden Leckereien. Der Laden beim Viktualienmarkt ist clean und strahlt in neutralen Tönen, aber dafür bringt die Speisekarte um so mehr Farbe in euer Leben. Ein Klacks beeriges Lila gibt es dank der leckeren Acai-Bowl, die mit Granola und Früchten dekoriert ist. Der Coconut-Cloud-Smoothie bringt strahlendes Blau auf den Tisch und für Rosa ist dank des gesunden Avocadobrots gesorgt. Und wem grün fehlt, der sollte die Matcha-Varianten bestellen. Gesund ist eben bunt oder wie man so schön sagt „Hier kann man den Regenbogen essen“. Und nicht nur das Essen ist toll, auch der Service ist super lieb und bringt nochmal ganz viel Farbe in den Laden. 

Gesund lunchen mitten in der Innenstadt? Das geht im KOOS ziemlich gut. Das Restaurant versteckt sich im gleichnamigen Hotel zwischen Stachus und Sendlinger Tor und ist trotzdem längst nicht nur für Hotelgäste da. Auf der Karte stehen bunte Bowls mit frischen, hochwertigen Zutaten, von denen viele regional und in Bio-Qualität sind. Das Beste: Ihr könnt euch eure Bowl ganz nach eurem Geschmack zusammenstellen und habt dabei die Wahl zwischen vegetarischen, veganen und glutenfreien Optionen. Ein ziemlich guter Spot also, wenn ihr mit Freund*innen oder Kolleg*innen lunchen geht und mal wieder alle unterschiedliche Gelüste haben.

Im Emmi's Kitchen mitten im Glockenbach erwarten euch allerlei vegane und glutenfreie Mittagsgerichte und Kuchen – dazu gibt es einige leckere Frühstücksoptionen. Auf der Karte findet ihr Gerichte wie Kartoffelgulasch, herzhafte Suppen, Smoothies und Açai Bowls. Und Zimtschnecken! Wer glutenfrei essen will, oder muss, hat hier die Qual der Wahl: verschiedene vollwertige Bowls, leckere Sandwiches und verschiedene Frühstücke von Porridge bis Tofu Scramble mit glutenfreiem Brot. Sogar die Burger können gegen einen kleinen Aufpreis mit glutenfreien Buns bestellt werden. Alle Speisen können trotzdem Spuren von Gluten enthalten, deshalb ist Emmi's Kitchen nicht für Menschen mit Zöliakie geeignet. Als i-Tüpfelchen kommt noch der biologische Gedanke hinzu: Verpackungen, Becher und das Besteck sind zu 100% biologisch abbau- oder recycelbar. Finden wir super!

"Jede Woche ein neuer Salat", ist das Motto von Susi. Sie betreibt das Salarte am Viktualienmarkt und will uns die vielseitige und bunte Welt der Salate näherbringen. Auf Instagram könnt ihr jede Woche schauen, zu welchem Thema es eine gesunde Mischung gibt: Von französischem Flair über mediterrane Küche bis hin zu sommerlichen Kräutern ist alles geboten. Aus drei Komponenten (Grün, Sattmacher und Exotik) wird euer Salat zubereitet und ihr könnt ihn entweder gleich im süßen Laden oder an netten Sitzplätzen vor der Tür verspeisen.

Gesund, frisch und richtig schön angerichtet – in The Klub Kitchen dreht sich alles um Clean Eating. Bunte Bowls und Salate kommen ohne Zusatzstoffe aus und schmecken mindestens so gut wie sie aussehen. Wer es eilig hat, kann alles auch to go bestellen. Das minimalistische Interieur lässt den Ursprung dieses hippen Lunch-Spots erahnen: Berlin it is. In München gibt es bereits zwei Standorte – einen in der Altstadt und einen im Glockenbach. Nach diesem gesunden Lunch habt ihr nur leider keine Ausrede mehr für das klassische Mittagstief.

Die Cooperativa ist ein Nachbarschaftslokal mit frischer, mediterraner Küche gepaart mit der bayerischen Wirtshaustradition des "Zamrutschens". Reservieren kann man hier nicht, denn das Lokal lebt von der Philosophie "Da wo ein Platz ist, da setzt man sich!". Siziliane. Cecilia. Asiaitalia. Porcellino. Na, wie klingt das? Genau, ganz schön lecker! Die Portionen sind mehr als üppig, sowohl Bier als auch der Hauswein schmecken hervorragend dazu. Im neuen Außenbereich habt ihr das Treiben im Glockenbachviertel im Blick, aber da die Jahnstraße ein bisschen ruhiger ist, hält sich das Gewusel trotzdem in Grenzen!

Der Hype dauert noch immer an und die Antwort kennt jeder, wenn es um die Frage nach Clean Eating Adressen in München geht: die Wagners Juicery in der Fraunhoferstraße! Die Gründer selbst leben „clean“ und bieten seit geraumer Zeit den Münchnern genau das an: zuckerfreies, gesundes und für Allergiker ausgerichtete Speisen und Getränke. Ein Clean Eating Café, wie es im Bilderbuch steht. Hier erwarten euch Frühstücksbowls, Raw Power Sandwiches, Organic Superfood Salate und wechselnde vegane, zuckerfreie Kuchen.

Mitten im schönen Glockenbachviertel bekommt ihr  bei Min · Ga feine vietnamesische Bánh Mì Sandwiches oder Bowls. Ihr habt die Auswahl aus "Saigon BBQ", "Chicken District" und "Tofu Temptation" – unser absoluter Favorit! Das Brot hat genau den richtigen Mix aus Crunch und Fluffigkeit und ist auch recht üppig gefüllt. Falls ihr kein e Brot-Fans seid, gibt es das ganze auch als Reis-Bowl für die gesunde Mittagspause. Ihr könnt entweder entspannt vor Ort futtern, euer Sandwich take-away mitnehmen, oder sogar nach Hause bestellen. Lieben wir!

Der Coucou Food Market Nummer vier hat sich im sweeten Glockenbach niedergelassen. Genauso wie in Neuhausen und Co. findet ihr auch hier eine Mischung aus französischer Boulangerie, New Yorker Salatbar und italienischer Pizzeria mit Focaccia ohne Ende. Wir sind große Fans des tollen Konzepts, der Speisen und der Menschen, die das Coucou mit so viel Herz und Leidenschaft betreiben. Mindestens einmal die Woche solltet ihr einen kurzen Sprung in die hippe, kleine Markthalle machen und den Tag mit einem fluffigen Pain au Chocolat starten oder eure Mittagspause mit Focaccia, einem Croque Monsieur oder einer gesunden Salatbowl mit Burrata verschönern. Außerdem könnt ihr euch hier auch gleich Brot für die Brotzeit zu Hause mitnehmen!

Es ist einer der jüngsten Standl auf dem Viktualienmarkt und schon ein absoluter Klassiker sowie ein kulinarisches Muss in der Altstadt – Caspar Plautz! Die Kartoffeln bei den Plautzens sind so köstlich, dass es uns alle immer wieder auf den Viktualienmarkt zieht. Unter freiem Himmel und im wuseligen Markttreiben fühlt sich München genau richtig an. Auf der Karte findet ihr je nach Jahreszeit sechs verschiedene Optionen, die jeweils von einer Kartoffel der Woche ergänzt werden. Wir lieben zum Beispiel die Patate mit Grüner Soße, gekochtem Ei und gerösteten Pumpernickel genau so sehr wie die Varianten mit Linsen-Shakshuka oder Räucherfischtartar. Ehrlich gesagt hat uns noch jede Option geschmeckt und vegan könnt ihr auch bestellen! Wer in der Altstadt unterwegs ist und Lust auf kreative und liebevoll zubereitete Kartoffel-Küche hat, ist am Caspar Plautz Standl goldrichtig! Ach ja: Kartoffeln gibt es hier natürlich auch in roh und in allen Formen, Farben und Größen.

Das Café direkt an der Reichenbachbrücke gehört schon fest zum Glockenbach. Im Eckladen könnt ihr eigentlich den ganzen Tag verbringen. Entweder ihr genießt ein ausgiebiges Frühstück mit Bagels und Acai Bowl, knackigen Wildkräutersalat mit Topping nach Wahl oder eine der definitiv empfehlenswerten Pizzen. Oder alles auf einmal. Oder nacheinander. Oder zum Mitnehmen. Dazu gibt es frische Säfte oder direkt einen spritzigen Aperitif. Und ganz schnell neigt sich der Tag dem Ende zu und ihr sitzt immer noch dort. Aber das ist auch okay.