11 Cafés, in denen ihr fabelhaft glutenfrei frühstücken könnt

So eine Glutenintoleranz kann einem schon das Leben schwer machen – selbst in einer kulinarisch so bunt aufgestellten Stadt wie München. Denn es gibt immer noch nur eine eher überschaubare Menge an Cafés und Restaurants, die glutenfreie Optionen anbieten. Und noch überschaubarer sind die Möglichkeiten für Menschen mit Zöliakie. Damit auch die Glutenis unter euch in Zukunft wie die Kaiser*innen frühstücken können, haben wir für euch 11 schöne Cafés und Restaurants zusammengesucht, in denen ihr tolle Optionen bekommt, wenn ihr glutenfrei essen möchtet. Die Frühstücksoptionen für Menschen mit Zöliakie haben wir explizit markiert!

Obacht: Aufgrund von Corona wechseln die Öffnungszeiten gerade häufig, schaut vorher am besten auf den jeweiligen Websites und Social Media Kanälen nach. Und eh klar: Maske nicht vergessen & Abstand halten. Merci!

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Shotgun Sister Coffeebar

© LESEMBICOFFEE Sich vegane und glutenfreie Kuchen gönnen in der Shotgun Sister Coffeebar

Geballte Kraft Bio, Fair Trade und Regionalität auf nur 50 Quadratmetern. Mag sein, dass es einen nicht so oft zum Kaffee trinken in die Heimat des Giesinger Bieres verschlägt, doch eine Reise in den Münchner Osten lohnt sich! In der gemütlichen Shotgun Sister Coffeebar gibt es nämlich immer tolles, glutenfreies Frühstück zum Beispiel Bowls und glutenfreie Haferflocken, außerdem eine feine Auswahl an hausgemachten veganen und glutenfreien Kuchen – wir lieben besonders das Bananenbrot. Der Fokus liegt auf „gesunden Sünden“: Die meisten Kuchen werden aus Dinkelmehl gebacken, auf raffinierten Zucker wird verzichtet. Lebensmittel wie Bananen oder Datteln werden zum Zuckerersatz und geben vor allem Allergikern oder Clean Eatern eine Möglichkeit dennoch genussvoll zu sündigen. Hört sich gut an – schmeckt auch so. Menschen mit Zöliakie können hier essen, weil das Team sehr gut aufpasst, allerdings werden nicht ausschließlich glutenfreie Produkte angeboten.

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torten sternchen

©Torten Sternchen Komplett glutenfrei frühstücken im Torten-Sternchen

Das schöne Giesing überrascht ganz unerwartet mit einem weiteren glutenfreien Spot für euer Frühstücks-Vergnügen! Im Torten-Sternchen bekommt ihr hundert Prozent glutenfreies Essen, das heißt auch Menschen mit Zöliakie können sich hier freuen. Zur Auswahl stehen neben dem gesamten Gebäck-Angebot zum Beispiel auch Omelett-Varianten oder Gözleme: eine türkische Teigspezialität, die ihr wahlweise mit Feta oder Spinat bekommt.

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Fritz Mühlenbäckerei

© Fritz Mühlenbäckerei Glutenfreies Bauernbrot & Walnuss-Brownies in der Fritz Mühlenbäckerei kaufen

Schon seit 1987 gibt es die Fritz Mühlenbäckerei in Haidhausen. Was als kleine Hinterhofbäckerei angefangen hat, ist mittlerweile eine mehrfach prämierte Bäckerei, die über 70 ausgewählte Naturkost-Fachgeschäfte in und um München beliefert. Bei der Produktion legt die Backstube großen Wert auf Tradition und Qualität, alle verwendeten Produkte sind Bio. Egal ob nussfrei, vegan oder glutenfrei –  hier werden auch alle Münchner*innen mit Allergie oder Unverträglichkeiten fündig und glücklich. Die Backstube wurde zwar vor einigen Jahren nach Aying verlegt, in der Filiale im Herzen Haidhausens kann man aber trotzdem täglich leckere Brote, Gebäck und Kuchen kaufen, perfekt für ein glutenfreies Frühstück To Go. Unsere glutenfreien Favoriten: die Walnuss-Brownies, das Saaten-Brot und das Himbeer-Tiramisu!

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iss dich glücklich

©iss dich glücklich Glutenfreie Smoothie Bowls im Iss dich glücklich bestellen

Nach dem Besuch von so manchem zuckerfreien, veganen oder glutenfreien Laden weiß man wieder genau, warum man Zucker, Käse und Weizen so liebt. Ganz anders ist das im Iss Dich Glücklich in Haidhausen. Hier könnt ihr zwischen einigen glutenfreien Optionen wählen. Zum Beispiel sind alle Smoothie Bowls super für Menschen mit Glutenintoleranz: Hier bekommt ihr jede Menge Früchte und Geschmacksexplosionen zum Frühstück. Außerdem gibt es für euch Apple Crumble und super leckere, glutenfreie Overnight Oats. Und für extra Energie am Tag die Energyballs mit Walnüssen.

5
Café Ignaz

© Café Ignaz Kuchen für Veganer, Glutenintolerante und alle anderen finden im Café Ignaz

Nicht wegzudenken, wenn es um vegane und vegetarische Restaurants in der Stadt geht: das Café Ignaz. Seit 30 Jahren glänzt das Café in der Georgenstraße mit seiner orangefarbenen Markise, doch viel mehr noch durch seine vielen feinen veganen Gerichte, das unschlagbare Frühstücksbuffet und die riesige Auswahl an Kuchen. Von glutenfreien Schokotorten über vegane Nuss-Mohn-Kuchen bis zu Rhabarber-Streusel-Schnitte gibt es hier alles, was das Kuchenherz hüpfen lässt. By the way: zu jedem Mittagsgericht gibt es hier einen Kuchen aufs Haus und auch die können sich sehen lassen!

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Augustenstraße Cafés

© Nina Vogl Glutenfreie Schokotarte und Hirse-Frühstück im Café Josefina

Vintage-Stühle auf der Straße und ein Schriftzug im 50er Jahre-Stil über der Tür. Das Café Josefina unweit vom Josephsplatz schaut nicht nur hübsch aus, sondern bringt auch fast ausschließlich Bio-Qualität auf eure Teller und in die Tassen. Mittags gibt es wechselnde Gerichte, ansonsten verschiedenste Frühstücksteller, Sandwiches, Smoothies und leckere Kuchen. Optimal ist, dass hier neben Fleischessern, Vegetariern und Veganern auch Menschen mit Glutenintoleranz und nach Angabe des Cafés sogar mit Zöliakie fündig und vor allem glücklich werden! Unsere absolute Empfehlung ist die glutenfreie Schokotarte – saftiger und schokoladiger geht's nicht! Dazu gibt es wechselnde glutenfreie Mittagsgerichte, Kuchen und auch einige Frühstücke, die glutensensitive Münchner*innen unbedarft futtern können.

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Echt jetzt Glutenfreie Bäckerei Echtjetzt

© Ida Heinzel Glutenfreie Gaumenfreuden: Brot, Kuchen und Foccacia im Echt Jetzt

Das Echt Jetzt ist eine Bäckerei und Kaffeebar in der Barerstraße. Besonders hier: alles ist glutenfrei und für Menschen mit Zöliakie geeignet. Außerdem bio, regional und super lecker. Vom Brot über die Foccacia, Sandwiches und veganen Kuchen und Zimtschnecken wird in der offenen Bäckerei im Laden alles selbst gebacken und belegt. Genuss versprochen, nicht nur für Menschen mit Glutenunverträglichkeit, sondern uns alle. Kommt vorbei für einen Frühstücks- oder Mittagsnack, zum Kaffee Trinken und beim Backen Zusehen mit Oma und Opa, oder auf eine Spezi mit eurer Gang.

  • Echt Jetzt
  • Barerstraße 48, 80799 München
  • Montag – Samstag: 08.00–18.00 Uhr, Sonn- und Feiertag: geschlossen
  • Brote ab 4,90 Euro, Sandwiches ab 3,30 Euro, Kuchen ab 2,90 Euro, Cappuccino für 3,20 Euro.
  • Mehr Info
8
Emmi's Kitchen

© Emmi's Kitchen Vegan und glutenfrei essen in Emmi's Kitchen

Im Emmi's Kitchen mitten im Glockenbach erwarten euch allerlei vegane und glutenfreie Mittagsgerichte und Kuchen – dazu gibt es einige leckere Frühstücksoptionen. Auf der Karte findet ihr Gerichte wie Kartoffelgulasch, herzhafte Suppen, Smoothies und Açai Bowls. Und die Zimtschnecken! Wer glutenfrei essen will oder muss, hat hier die Qual der Wahl: Verschiedene vollwertige Bowls, leckere Sandwiches und verschiedene Frühstücke von Porridge bis Tofu Scramble mit glutenfreiem Brot. Sogar die Burger können gegen einen kleinen Aufpreis mit glutenfreien Buns bestellt werden. Alle Speisen können trotzdem Spuren enthalten, deshalb ist Emmi's Kitchen nicht für Menschen mit Zöliakie geeignet. Als i-Tüpfelchen kommt noch der biologische Gedanke hinzu: Verpackungen, Becher und das Besteck sind zu 100% biologisch abbau- oder recycelbar. Finden wir super!

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Wagners Juicery & Health Food

© Wagners Juicery Clean eating in der Wagners Juicery

Der Hype dauert noch immer an und die Antwort kennt jeder, wenn es um die Frage nach Clean Eating Adressen in München geht: die Wagners Juicery in der Fraunhoferstraße! Die Gründer selbst leben „clean“ und bieten seit geraumer Zeit den Münchnern genau das an: zuckerfreies, gesundes und für Allergiker ausgerichtete Speisen und Getränke. Ein Clean Eating Café, wie es im Bilderbuch steht. Hier erwarten euch Frühstücksbowls, Raw Power Sandwiches, Organic Superfood Salate und wechselnde vegane, zuckerfreie Kuchen.

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Galerie-Café Käthe: Den Tag vertrödeln bei veganem Kuchen

© Miriam Worek Sonntage im Galerie-Café Käthe bei veganem Kuchen vertrödeln

Das Café Käthe in der Oberen Au ist ein ganz besonderer Ort. Mit viel Liebe werden hier jede Menge Tees, guter Kaffee und selbstgemachte Kuchen serviert, die übrigens glutenfrei, vegan, nussfrei oder laktosefrei sind. An den Wänden gibt es wechselnde kleine Ausstellungen zu sehen. Ein bisschen öko und alternativ kommt das kleine Künstler-Café daher, ist aber vor allem eines: gemütlich und wahnsinnig sympathisch. Die Münchner Schickeria trifft man woanders. Unbedingt probieren: den Karottenkuchen! Das Käthe ist der perfekte Spot um einen ganzen (Sonn)tag zu vertrödeln.

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© Tushita Teehaus Den besten Matcha-Latte der Stadt im Tushita Teehaus trinken

Meist macht man sich nicht nur des Tees wegens auf in die Wohlfühloase der Klenzestraße. Vor allem zu Mittag strömen die Tushita-Liebhaber in das kleine Teehaus, um sich eines der täglich variierenden Powergemüse-Menüs abzugreifen. Das zweite Zauberwort heißt Matcha und findet sich hier in jeglicher Form – von Matcha Bliss Balls, über Matchakuchen hin zum last but not least (Trommelwirbel) besten Matcha Latte der Stadt! Der versorgt uns ebenso angenehm mit Wachmacherkribbeln wie Kaffee, genauso wie eine beachtliche Auswahl an hochwertigen Grüntee, Weißtee und Schwarztee-Sorten. Vorsicht vor den Suchtmacher-Cakes: Die Kuchentheke ist ein gefährlicher Ort mit hübschen, ausgefallene Torten wie die Matcha Aduki Aprikosen Tarte oder supersofte Karotte-Ingwer und Schoko-Banane-Walnuss-Kuchen. Das Schöne dran: Man kann mit gutem Gewissen zugreifen – es gibt auch zucker- und glutenfreie Varianten. Unser Tipp: Der glutenfreie Schwarzer Sesam-Kuchen und der CoCoCha Latte. Glutenis werden übrigens auch beim Frühstücken happy, denn es gibt hier frisch aufgekochte Hirse mit Kokosnussscheiben, schwarzem Sesam und Hanfsamen oder glutenfreies Granola mit frischen Beeren und Joghurt.

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