Mehr Achtsamkeit: 11 Selfcare-Tipps für gestresste Münchner*innen

Freund*innen treffen ist schön und gut. Doch wer wirklich abschalten will, sollte öfter mal allein on tour gehen. Da muss man sich nämlich niemandem erklären und kann sich ein geflunkertes „Alles supi“ sparen. Außerdem gibt’s jede Menge Spots in München, an denen man auch allein wunderbar einen Kaffee genießen kann. Zum Beispiel im NOAMS deli im Glockenbachviertel. Da gibt’s nicht nur leckeren Kokos Kaffee, sondern auch Süßkartoffelbrote mit einmaligen Aufstrichen sowie das wohl beste Banana Bread. Pluspunkt: Durch die großen Fenster lässt sich das Geschehen draußen verfolgen.

Ein Magazin, ganz anders als gewohnt: Statt sich von einem schrillem Cover und kommerziellen Texten blenden zu lassen, taucht man beim Lesen des Zeitlichkeiten-Magazins in eine eigene Welt ein. Hier trifft Ästhetik auf Achtsamkeit und schöne Worte. Im Heft gibt es keinerlei störende Werbung, nur ehrliche Beiträge, inspirierende Interviews und Gedichte, die zum Träumen anregen. Das Magazin könnt ihr zum Beispiel im Lost Weekend ergattern und euch vor Ort direkt ein gemütliches Eck zum Lesen und Entspannen suchen. Tipp: Dazu einen Almond Cinnamon Latte genießen.

In urigen Buchläden zu schmökern, ist einer unserer liebsten Selfcare-Tipps gegen Stress. Am besten klappt das, wenn man sich ohne Ziel durch die Regale wühlt. Ganz ohne den Druck, etwas Bestimmtes finden zu müssen. Ein kleiner, aber feiner Laden dafür ist die Glockenbachbuchhandlung. Hier gibt’s nicht nur Bestseller zu finden, sondern auch ein paar echte Schätze!

In Sachen Luxus kommt man in München an einer wichtigen Adresse kaum vorbei: Hotel Bayerischer Hof. Hier residieren, dinieren und entspannen Stars und Sternchen sowie Schöne und Reiche aus aller Welt. Wer einmal diese glamouröse Luft schnuppern möchte, gönnt sich einen Tag im wunderschönen, hoteleigenen Blue Spa – dem Wellness-Refugium über den Dächern Münchens. Auf vier Etagen kann man sich im Pool treiben lassen (bei gutem Wetter sogar mit geöffnetem Glasdach), eine Massage oder ein Körperpeeling gönnen, saunieren oder im Ruheraum relaxen. Wer noch ein wenig die Aussicht auf die Stadt genießen oder Leute-gucken möchte, lässt sich auf der großzügigen Sonnenterasse nieder oder nimmt noch einen Drink in der angrenzenden Blue Spa Bar. Massagetermine macht ihr vorher am besten online aus.

In der Müllerstraße haben wir einen Ort gefunden, der Mexiko, Indien und Schwaben vereint und uns in seinen kunterbunten Bann zieht: a small Café. Zwischen Boho-Vibes und farbenfrohen Wänden werdet ihr von Samira und Lucky freudestrahlend begrüßt. Es gibt Overnight-Oats, mexikanische Sandwichs und die einzigartigen "Swab-Indian-Rolls“ – panierte Gemüse-Samosas mit indischen Gewürzen, die wie ein Schnitzel gebraten werden. Dazu bekommt ihr "Cococcino“ und Chai, der täglich selbst gemacht wird und dementsprechend auch jeden Tag seine eigene Note hat: mal fröhlicher, mal schärfer, mal lieblicher. Wie das Leben.

Egal ob mit oder ohne künstlerischem Talent: Malen und andere kreative Beschäftigungen senken nachweislich die Stresshormone. Wer nicht das passende Material besitzt oder Angst hat, seine überteuerte Mietwohnung zu verschandeln, geht dafür in ein offenes Atelier. Davon gibt es in München so einige – etwa das MachWerk. Da kann man zum Beispiel jeden Donnerstag von 14 bis 17 Uhr einfach drauf los malen und alle Sorgen für einen Moment übertönen – wortwörtlich.

In der Türkenstraße findet man wirklich alles und wir meinen wirklich ALLES, denn hier gibt es sogar das erste Katzencafé Deutschlands. Die Liebe zu den schnurrenden Vierbeinern äußert sich im Café Katzentempel nicht nur darin, dass die Katzen durch das Café streifen und sich den ganzen Tag streicheln lassen. Sie spiegelt sich auch in der veganen Speisekarte wider, auf der ihr zwischen Frühstück, Sandwiches, Salaten, wechselnd warmen Gerichten bis hin zu hausgemachten Kuchen wählen könnt. Definitiv nichts für Hundemenschen und Katzenhaarallergiker.

"The Art of Being Well" – das zelebriert der Concept Store Rootine. Einmal eingetreten hinter die dicke Glastüre, verschwimmt die Münchner Hektik zu einem leisen Hintergrundrauschen. Dafür öffnet sich eine stilvoll eingerichtete Oase für leckeres Soul Food und exklusive Selfcare-Produkte wie Palo Santo und CBD-Öle. Wer Stress lieber mit Schweiß bekämpft, kommt hier ebenso auf seine Kosten: Workouts, Running Sessions und Yoga-Einheiten laden zum Auspowern ein. Ein rundum gelungenes Konzept für eine körperliche und seelische Auszeit.

Während der Wiesn strömen hier die Menschenmassen von der S-Bahn zur Festwiese, ohne den Ausblick nur eine Sekunde zu würdigen – ganz anders im Rest des Jahres. Durch die weite Sicht über die Bahngleise nach Westen ist die Hackerbrücke der perfekte Spot, um den Sonnenuntergang zu genießen. Profis nutzen für den ultimativen Ausblick die Architektur der Bogenbrücke und klettern mit zwei Hellen um Rucksack auf die Querbalken. Mit den ruckelnden Zügen unter den Füßen, modernen Büroklötzen um die Ecke und dem weiten Blick über die Schienenschneise fühlt sich München hier schon sehr nach Großstadt an.

Der Alltag und die Stadt können schon manchmal etwas stressig und überwältigend sein. Und in solchen Momenten ist es wie ein Kurzurlaub fürs Hirn und den Körper, wenn man eine Weile abschalten kann – sei es auch nur für eine Stunde. In der SalzAmbiente Salzgrotte Nähe Kolumbusplatz könnt ihr euch 45 Minuten in einen Liegestuhl unter eine Decke kuscheln und den Trubel vergessen. Umgeben von Salzsteinen, einem Brunnen, der euch mal eben in einen kurzen Schlaf tropft, einem Boden aus kleinen Salzkörnern – dazu leise melodische Musik im Hintergrund und ihr seid schneller entspannt als ihr "Urlaub" sagen könnt.

Der Schlosspark Nymphenburg ist zu jeder Jahreszeit eine gute Anlaufstelle. Während wir im Winter auf dem zugefrorenen Kanal mit Schlittschuhen unsere Bahnen ziehen, flanieren wir im Sommer am liebsten durch die blühende 220 Hektar große Parkanlage. Vom Rotkreuzplatz ist man schnell an der Gerner Brücke, von der aus man eine tolle Sicht auf den schier endlosen Nymphenburger Kanal hat. Von hier aus geht es schnurstracks zum prunkvollen Schloss und quer durch den Park: Vorbei am Badenburger See, zur Badenburg, entlang kleiner Wasserwege mit Dschungel-Feeling bis zur Amalienburg. Wer Zeit hat, schaut sich noch eine Ausstellung an – zum Beispiel im Museum "Mensch und Natur" oder stärkt sich mit Kaffee und Kuchen im prächtigen Palmenhaus.