11 Orte in München, an denen ihr günstig Wellness machen könnt

An einem trüben Tag noch einen Abstecher in die Sauna zu machen, ist besonders erholsam. Am zentralsten liegt da das Müller'sche Volksbad mit seiner übersichtlichen, aber vollkommen ausreichenden Saunalandschaft. Zwischen Warmwasserbecken, Freilufthof, Ruheraum, der heißen finnischen Sauna mit 90 Grad sowie dem römisch-irischen Schwitzbad und verschieden temperierten Warm- und Heißlufträumen kommen auch alle Montags-Choleriker endlich runter und schlafen danach garantiert gut ein.

Urlaub bedeutet Entspannung und besonders gut geht das natürlich bei einer Massage. Besonders – sagen wir mal – wirksam ist dabei eine Thaimassage. Die Auswahl in München ist allerdings gar nicht mal so klein und vermutlich hat da jede*r einen ganz persönlichen Geheimtipp. Wir legen euch Mahanakhon am Goetheplatz ans Herz, denn hier seid ihr nicht nur massagetechnisch gut aufgehoben, sondern kommt auch echt günstig weg. Schont die Urlaubskasse und ihr fühlt euch wie nach Thailand gebeamt.

Wassertreten als Wellness? Oh yes! Die berühmte Wasseranwendung von Sebastian Kneipp regt den Kreislauf und Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung, hilft bei Migräne und stärkt das Immunsystem – gerade letzteres schadet in Zeiten wie diesen ja nie. Kneipp-Becken kennt man aus dem Schwimmbad, das Wassertreten lässt sich aber auch gut in der Natur umsetzen. Zum Glück haben wir in München einige eiskalte Gewässer direkt vor der Haustüre, in denen wir einen Kneipp-Gang starten können. Wichtig ist dabei, dass euch das Wasser nicht höher als bis zum Knie geht – sucht euch also eine flache Stelle aus und achtet auf die Strömung! An den Isarufern gibt es einige gute Stellen und auch im Englischen Garten werdet ihr am Schwabinger Bach, Entenvolierebach und Oberstjägermeisterbach fündig. Obacht: Der Eisbach ist zu tief zum Kneippen!

Der Alltag und die Stadt können schon manchmal etwas stressig und überwältigend sein. Und in solchen Momenten ist es wie ein Kurzurlaub fürs Hirn und den Körper, wenn man eine Weile abschalten kann – sei es auch nur für eine Stunde. In der SalzAmbiente Salzgrotte Nähe Kolumbusplatz könnt ihr euch 45 Minuten in einen Liegestuhl unter eine Decke kuscheln und den Trubel vergessen. Umgeben von Salzsteinen, einem Brunnen, der euch mal eben in einen kurzen Schlaf tropft, einem Boden aus kleinen Salzkörnern – dazu leise melodische Musik im Hintergrund und ihr seid schneller entspannt als ihr "Urlaub" sagen könnt.

Tagesausflug ins Hamam: Im Anatolia im Münchner Süden bekommt ihr das volle Programm. Los geht's mit einem türkischen Tee, danach erwartet euch je nach Lust und Laune ein Mix aus Körperreinigung, Dampfbad, Massagen und Bio-Sauna. Bei den Massagen fällt die Wahl wirklich nicht leicht: Kopf, Fuß, Peeling, Seifenschaum, Rosenöl, Aromaöl, eine Schröpfmassage mit Gläsern, die die Durchblutung fördern oder ihr gönnt euch gleich die Göttermassage, bei der ihr von zwei Masseur*innen durchgeknetet werdet. Im Ruheraum warten dann Ayran und Snacks – und schon ist der Tag auch wieder vorbei.

Wenn ihr MySpa noch nicht kennt, solltet ihr jetzt genau zuhören, denn dieses Wellness-Konzept ist genial: Bei MySpa könnt ihr euch eine Wellness-Oase mit eigener Sauna, privatem Whirlpool und persönlichem Ruhebereich buchen. Wählt aus drei unterschiedlich ausgestatteten Wellzone-Kategorien und sichert euch so einen voll ausgestatteten Spa-Bereich mit absoluter Privatsphäre. Die erholsame Zeit könnt ihr als Me-Time alleine genießen oder bis zu drei weitere liebe Menschen mitnehmen.

Für eine gute Massage muss man meist tief in die Tasche greifen, doch zum Glück gibt es in München auch einige kleine Wellness Studios, die professionelle Entspannung zu günstigen Preisen anbieten. In der Baaderstraße versteckt sich Sanaii Massage & Kosmetik und überzeugt mit wirklich unschlagbaren Preisen. Im Mittagsangebot gibt es alle Massagen noch einmal vergünstigt. Stress abbauen zum Sparpreis – da freut sich Körper, Geist und Geldbeutel!

Auch wenn uns nach den Corona-Lockdowns das Spazierengehen langsam zum Hals raushängt, gibt es doch einen unbestreitbaren Fakt: Es tut uns gut. Die müden Homeoffice-Beine an der frischen Luft zu vertreten und sich einmal ordentlich den Kopf durchzulüften, kann nie schaden. Wer aus dem simplen Spaziergang einen kleinen Wellness-Moment machen möchte, versucht sich am achtsamen Spazieren. Möglichkeiten dazu gibt es viele, besonders schön finden wir diese Übung: Versucht während ihr unterwegs seid, bewusst die Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die ihr schön und angenehm findet und das Gefühl richtig auszukosten. Das sanfte Plätschern des Auer Mühlbachs, die süßen Häuschen in der Mondstraße, das Vogelzwitschern oder den Geruch frisch gemahlener Kaffeebohnen in der Fausto Rösterei. Durch die Aktivierung von Bereichen, die mit positiven Empfindungen vernetzt sind, entstehen neue synaptische Verbindungen – was dazu führt, dass sich eure Fähigkeit verbessert, positive Dinge wahrzunehmen. Das baut Stress ab und fördert nebenbei eure Zufriedenheit, Dankbarkeit und Gelassenheit!

Das Nordbad punktet nicht nur mit langen Bahnen und einem schönen und beheizten Außenbereich, sondern auch mit einer finnischen Sauna, einem Dampfbad und einem Sanarium mit drei verschiedenen Räumen! Unter anderem könnt ihr hier in der 60 Grad warmen Kristallsauna chillen oder euch auf der Aqua-Viva-Ebene aufwärmen und Vogelgezwitscher und Wasserfall-Sound lauschen. Zudem warten im Nordbad draußen noch ein warmes Becken und eine Außensauna. Wer mag, kann sich hier danach noch massieren lassen.

Keinen Bock auf volle Schwimmbecken und Saunen in München? Dann ab ins Phönix-Bad Ottobrunn, denn auf 2000 Quadratmetern drinnen und 3000 Quadratmetern draußen verläuft es sich gut. Schwimmt im Münchner Umland und trefft ganz sicher nicht euer gesamtes Viertel zwischen 25-Meter Bahn und Sauna. Die Ottobrunner Saunalandschaft kann sich übrigens sehen lassen: Auf dem Gelände warten zehn verschiedene Saunen und Dampfbäder sowie sieben Ruheräume – vom Wasserbetten-Schlafraum bis hin zum Wintergarten. Außerdem natürlich auch Whirlpool, Kneippbecken, Warmfußbecken und alles andere, was das Wellness-Herz begehrt.

Unsere 11 liebsten Wälder in und um München haben wir euch ja hier schon gezeigt. Im Münchner Westen gibt es aber noch einen kleinen Geheimtipp, den wir euch auf keinen Fall vorenthalten wollen: Die Allacher Lohe. Das fast 150 Hektar große Areal liegt wie eine grüne Insel zwischen Autobahn, Industrie-Siedlung und Rangierbahnhof und gilt seit 2000 als Naturschutzgebiet. Hier warten unzählige Wege, auf denen ihr zwischen Linden, Eichen und Fichten spazieren und seltene Vogelarten beobachten könnt. Wer dringend mal wieder ein bisschen Ruhe beim Waldbaden tanken muss, ist hier richtig! Aber Obacht: Wir sprechen hier nur vom achtsamen Eintauchen in den Wald – das Baden am Baggersee an der Dachauer Straße ist nämlich verboten.